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Distorsiones cognitivas

15 distorsiones del pensamiento que nos alteran

La realidad la interpretamos de forma automática y casi inconsciente. En muchas ocasiones durante este proceso caemos en nuestras propias trampas, interpretando las cosas de forma errónea y sesgada. Para ello utilizamos las distorsiones cognitivas que, entre otros efectos, repercuten en nuestra autoestima y en nuestro estado emocional.

No son los hechos los que nos alteran, sino la interpretación que les damos, defendía Albert Ellis, prestigioso psicoterapeuta que, junto a su colega Aaron Beck, desarrolló la terapia cognitiva. Durante su práctica clínica observaron que ciertos tipos de pensamientos distorsionados se repetían con frecuencia en sus pacientes, y establecieron una clasificación de las distorsiones cognitivas más habituales.

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Si quieres motivar

Si quieres motivar a alguien, haz el favor de callarte

El provocador título no es mío, pero me gusta y lo tomo prestado. Corresponde a un artículo publicado en Harvard Business Review en el año 2013, en el que se recogen las principales conclusiones de investigaciones realizadas sobre algunas prácticas motivacionales habituales. Y algunas no funcionan como pensamos.

Brandon Irwin, el principal investigador citado en el artículo, señala que el aliento constante no tiene el resultado esperado en el rendimiento. Las palabras continuadas de apoyo no inspiran a las personas a realizar un desempeño mejor durante el desarrollo de una tarea. Leer más

Las conexiones que no vemos

Las conexiones que no vemos (y son las esenciales)

Cuenta una conocida leyenda china que un hilo rojo invisible conecta a todas aquellas personas que están predestinadas a encontrarse y a estar juntas, a pesar del tiempo, del lugar y de las circunstancias que la vida les depara a cada vuelta del camino. El hilo existe independiente del momento de las vidas de las personas que vayan a conocerse. No puede romperse en ningún caso, aunque a veces pueda estar más o menos tenso. Es una muestra del vínculo que existe entre ellas. Leer más

Líderes silencio organizacional

El silencio organizacional: miedo y desconfianza

En poco más de un mes tres personas me han dicho que en su empresa no está bien visto que entre los compañeros haya mucha comunicación. No es que ya no hagan nada para promoverla, que ya sería preocupante, sino que tratan de ponerle barreras. Uno de ellos me comentó además que alegando motivos de seguridad existen cámaras que, a modo de gran hermano, vigilan las zonas de trabajo. Dicho esto, podría finalizar aquí el post. Creo que ya nos da para reflexionar un rato.

Parece que va calando el mensaje de que vivimos una época de profundos cambios y transformaciones a todos los niveles. Las viejas estructuras chirrían, grandes paradigmas se tambalean y no paramos de leer artículos que anuncian nuevas formas de hacer las cosas. Pero, ¿hasta qué punto es esto realidad? Dicen que el momento más oscuro de la noche es el que precede al amanecer. Tal vez nos encontremos en ese momento. Ojalá. Leer más

Causar buena impresión

Tienes 7 segundos para causar una buena primera impresión

Hace apenas unos días, mientras tomaba tranquilamente un café a primera hora de la mañana y aprovechaba mientras tanto para ojear la prensa, sonó un teléfono móvil en una de las mesas próximas. Un joven, que estaba acompañado por otras dos personas, descolgó y contestó a la llamada. Al cabo de unos instantes, con gesto serio y voz alterada dijo: “me ha vuelto a ocurrir lo mismo. Después de la entrevista de selección creí que me iban a elegir. Fue todo perfecto. No lo entiendo”.

Sus dos compañeros de mesa, un chico y una chica, le lanzaron mensajes de apoyo y ánimo. Pero él parecía no atender a razones, estaba bastante afectado. Al cabo de un rato comentó que necesitaba salir a dar un paseo y tomar aire. Te acompaño, le dijo la chica. No, prefiero estar solo. Gracias de todas formas, le contestó.

Lo vi salir solo, con paso cansino, mirada en el suelo y hombros caídos. Y me vinieron a la mente los versos de Neruda. “Podría escribir los versos más tristes esta noche. Escribir, por ejemplo, la noche está estrellada…”.

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