Autoconocimiento – El blog de Alberto Chouza

15 distorsiones del pensamiento que nos alteran

29/05/201829/05/2018 Alberto Chouza

La realidad la interpretamos de forma automática y casi inconsciente. En muchas ocasiones durante este proceso caemos en nuestras propias trampas, interpretando las cosas de forma errónea y sesgada. Para ello utilizamos las distorsiones cognitivas que, entre otros efectos, repercuten en nuestra autoestima y en nuestro estado emocional.

No son los hechos los que nos alteran, sino la interpretación que les damos, defendía Albert Ellis, prestigioso psicoterapeuta que, junto a su colega Aaron Beck, desarrolló la terapia cognitiva. Durante su práctica clínica observaron que ciertos tipos de pensamientos distorsionados se repetían con frecuencia en sus pacientes, y establecieron una clasificación de las distorsiones cognitivas más habituales.

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Las conexiones que no vemos (y son las esenciales)

29/12/201729/12/2017 Alberto Chouza

Cuenta una conocida leyenda china que un hilo rojo invisible conecta a todas aquellas personas que están predestinadas a encontrarse y a estar juntas, a pesar del tiempo, del lugar y de las circunstancias que la vida les depara a cada vuelta del camino. El hilo existe independiente del momento de las vidas de las personas que vayan a conocerse. No puede romperse en ningún caso, aunque a veces pueda estar más o menos tenso. Es una muestra del vínculo que existe entre ellas. Leer más

Si todo cambia, ¿por qué nos resistimos a cambiar?

21/12/201621/12/2016 Alberto Chouza 2 comentarios

Cambia lo superficial,
Cambia también lo profundo
Cambia el modo de pensar
Cambia todo en este mundo

Cambia el clima con los años
Cambia el pastor su rebaño
Y así como todo cambia
Que yo cambie no es extraño

Así comienza la canción “Todo cambia” de Mercedes Sosa. Pero no es nuevo, no es algo que suceda ahora o en los últimos tiempos. Ya el filósofo griego Herácrito en el siglo VI a.C. dijo que nada es permanente a excepción del cambio.

Lo que sí parece es que estamos inmersos en una era en la que nos encontramos ante un incremento extraordinario de todo tipo de cambios, variados en su naturaleza, intensidad o tamaño que nos enfrentan a movimientos y turbulencias hasta ahora desconocidas. Lo refleja bien la V (de volatilidad) del ya conocido como entorno VUCA en el que nos vemos inmersos actualmente. Leer más

Estrategias para resolver conflictos eficazmente

08/01/201608/01/2016 Alberto Chouza 1 comentario

Habitualmente consideramos los conflictos como una amenaza que pone en peligro nuestras relaciones o los objetivos que perseguimos. Pero también pueden servirnos para explorar nuevos puntos de vista, descubrir necesidades importantes que no estábamos contemplando e incluso mejorar las relaciones.

El proceso que seguimos para gestionar los conflictos es tan importante como su solución. Si no se dan los pasos adecuados podemos deteriorar todavía más las relaciones, ya que en ese momento abundan las emociones y sentimientos negativos, como frustración, resentimiento, enfado y odio. Y como consecuencia nuestra autoestima y equilibrio emocional se resienten. Leer más

El enfado como forma de relacionarse

27/10/201527/10/2015 Alberto Chouza 2 comentarios

Una vez vivía un demonio que tenía una dieta peculiar: se alimentaba del enfado de los demás. Como su campo para comer era el mundo humano, para él no había falta de alimento.

Así comienza una antigua historia budista. Y con una acalorada discusión provocada por la mala gestión de nuestras emociones es como acaban, o empiezan a terminar, muchas relaciones.

Hay un proceso de enfado que va desde la leve irritación hasta la cólera. Dante Alighieri, en su obra La Divina Comedia, puso a los iracundos y a los malhumorados en el quinto círculo del Infierno mientras que ubicó a los que habían cometido el pecado del “enojo” en el Purgatorio, donde podían ser salvados.